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失眠吃什么?

作者:代朝波
时间:2013-12-06 08:40:01

现如今,社会压力大,睡眠成了很多人的奢侈品,越来越多的人受着失眠的困扰,失眠已经成为社会和谐的头号敌人,失眠的时候在饮食方面我们应该怎么做呢?

失眠吃什么?

对失眠有所改善的茶饮

1、安脑纾压茶

材料天麻6克,天门冬9克。

制法将上药放水锅中,加适量水,以小火煮15分钟即可代茶饮用。

功效天麻能降脑部血管阻力;天门冬则能滋阴降火。适用于常熬夜、压力大、易头昏难入睡者。

2、安神抗郁茶

材料麦茶600毫升,决明子6克。

制法麦茶直接加热放入决明子,或以麦茶茶包、决明子放入杯中冲入600毫升热水即可。

功效麦子可滋阴宁神;决明子能安神助眠。适用于难入眠的女性,也可改善便秘。

对失眠有所改善的食疗

1、酸枣仁粥

【原料】酸枣仁末15克粳米100克 

【制作】先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

2、秫米粥

【原料】秫米30克制半夏10克

【制作】先煎半夏去渣,入米煮作粥。

【用法】空腹食用。

【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

3、小米粥

【原料】小米50克鸡蛋1个

【制作】先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。

【用法】临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。

【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

另外建议多吃蔬菜水果,能有效改善睡眠质量。

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