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怎么对抗过度疲劳

时间:2020-11-01   来源:成都新东方烹饪学校   作者:钱忠胜   点击:

文章摘要:“拼命三郎”、“工作狂”,是现在拼命工作的代名词,这样拼命的工作,往往会导致身体过度疲劳。会出现诸如记忆力减退、浑身酸痛、睡眠质量差、肠胃不好等小病缠身而且是挥之不去。过度疲劳如何有效地得到缓解?给大家介绍几道药膳,可以有助缓解以上症状。

“拼命三郎”、“工作狂”,是现在拼命工作的代名词,这样拼命的工作,往往会导致身体过度疲劳。会出现诸如记忆力减退、浑身酸痛、睡眠质量差、肠胃不好等小病缠身而且是挥之不去。过度疲劳如何有效地得到缓解?给大家介绍几道药膳,可以有助缓解以上症状。
 
1.枣仁莲子粥
 
原料:酸枣仁10克,莲子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。
 
做法:洗净加水共同煮粥,可适量加糖。
 
作用:安神、补脑。怎么对抗过度疲劳
 
2.黄芪鸡
 
原料:黄芪30克,陈皮15克,肉桂12克,公鸡1只。
做法:将中药用纱布包好,与公鸡一起放入锅中,小火炖熟,食盐调味,吃肉喝汤。
作用:调养躯体疲劳、体力下降者。
 
 
3.人参糯米粥
原料:人参10克,山药、糯米各50克,红糖适量。
做法:先将人参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温服用,每天1次。
作用:该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。
注意:高血压、发烧患者不宜服。
 
4.鳗鱼山药粥
原料:活鳗鱼1条,山药、粳米各50克,各种调料适量。
做法:将鳗鱼剖开去内脏,切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米共同煮粥服用,每天1次。
作用:该粥具有气血双补,强筋壮骨,经常服用该粥,可消除疲劳。
 

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