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高考前调整考生心态很重要

时间:2019-02-20   来源:成都新东方烹饪学校   作者:燕子飞飞   点击:

文章摘要:明天就高考了,很多的考生都想要通过高考这条路进入理想的大学,家长都在为孩子操心,而孩子自己总是担心自己无法考好,怎么样才能调整到好状态,其实在高考前,对于高考前的心态调整是很重要的,为此在这个时候,家长应该怎么做呢?

明天就高考了,很多的考生都想要通过高考这条路进入理想的大学,家长都在为孩子操心,而孩子自己总是担心自己无法考好,怎么样才能调整到好状态,其实在高考前,对于高考前的心态调整是很重要的,为此在这个时候,家长应该怎么做呢?
首先是把高考当做一次人生经历,用一颗平常心去看待这次考试。其次要调整生物钟。高考考试时间为每天上午9点到11点,下午3点到5点。因此考生好使自己的精力在这段时间内处于佳状态,才能有利于考试发挥。调整生物钟。考生好使自己的精力和兴奋时间段调整到高考考试时间。避免开夜车,不要晚上兴奋,白天萎靡。
后一个月一定要有自己的复习计划和安排,而且计划要适度,要能完成,否则白定一些,后都没有执行。
坚持锻炼身体。运动也是一种有效地释放压力的方式,而且还会让你提高学习的效率。特别是到野外走走,感受自然。当你面对森林、河流或星空的时候,你会发现自己的那点压力或烦恼实在渺小得如沧海一粟。
考前要适当放松,譬如听音乐、看电视。晚上睡前不喝刺激性饮料;不看大喜大悲或过于紧张的故事片;不要对暂时的失眠过于担心。
家长这样做
不要特殊安排饮食品种
孩子有压力,家长也要减压。家长们不要说类似“好好考,不要紧张,考不好也没有关系”、“再坚持一下,好好把试考完,你和爸妈都解放了”等话,因为这些话只会增加孩子的心理负担。而妈妈的一个拥抱、爸爸拍拍肩膀等肢体语言就足够表达你对孩子的爱了。考生们需要父母肢体语言的鼓励和安慰。
家长不要过度焦虑,因为家长的焦虑情绪会影响到孩子的发挥。应把高考当做一次人生经历,用一颗平常心去看待这次考试。
考试当天,不要强行送孩子去考场,即使征得孩子的同意也要做到,在送达考场以后,尽快离开考场,好不要在考场外陪考,一是可以防止交通堵塞,二是可以不让坐在考场内的孩子压力很大。
如果孩子出现考前紧张等情况怎么办?家长一定不能更着急,相反应该用比平时更缓慢、平和的语速对他说话,多鼓励他,可以适当地使用一些心理暗示语言,如“一切都会顺利的”、“我很舒服,我很放松”等。

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