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成都新东方教你如何缓解职场紧张压力

时间:2021-03-09   来源:成都新东方烹饪学校   作者:杨梓林   点击:

文章摘要:现代职场人的压力越来越大,在繁忙的工作中偶尔要让自己放松下来,成都新东方烹饪学校的就业指导老师告诉你如何缓解压力

现代职场人的压力越来越大,在繁忙的工作中偶尔要让自己放松下来,成都新东方烹饪学校的就业指导老师告诉你如何缓解压力:
 
1、深呼吸
 
深呼吸,屏住呼吸,现在缓慢呼气……呼气时试着数到十。感受紧张和压力一并被呼出。如果有必要,重复三到十次。
 
2、自我按摩
 
我喜欢按摩自己的双肩、脖子、头和后背。很有效果。让你的另一半为你按摩的话,效果会更好。另一个放松技巧是让你身体的每块肌肉依次先收缩后放松。从脚趾开始往上,至头部结束。
 
3、去散步
 
当我出于压力状态时,我常去楼外散步。在散步中也做上文提到的深呼吸和自我按摩运动。它是消除紧张并让你重新集中注意力的好办法。
 
4、做运动
 
今天早上五点半我去了海滩游泳。太阳初升时海滩景色优美,游泳让你心旷神怡。昨天早上我骑了自行车,前天我跑步,虽然不长但是让人精神焕发。明天我可能再来一次短跑。它让你的压力荡然无存,同时,运动时你也可以静静地思考。
 
5、去户外
 
即便我不去游泳,仅仅在海滩上喝我的无咖啡因咖啡也是平静泰然的。接近自然,欣赏你身边的美丽是美妙的。你在那可以伸腰,打哈欠,深呼吸,享受自然。
成都新东方教你如何缓解职场紧张压力
6、放一天假
 
这正是我今天干的,别告诉我的老板。我很多休假日和病假日没有用,所以我请假没问题。事实上,我只是放松一下,让自己平静下来,精神集中。
 
7、沉思
 
你不需专门训练就能进行一个短暂放松的沉思。只需坐在安静的地方,闭上眼,放松,集中精力于你的呼吸。注意吸进身体的东西,然后呼出去。当杂念浮现你脑海的时候(一定会的,不可避免),只需承认它们(不要尽力忽略它们),让杂念消除,再次把注意力集中到呼吸上来。能坚持多久就做多久,然后重新吸几口气,精神百倍地站起来。
 
8、阅读
 
我喜欢坐在沙发上看一本好书,能让我全神贯注,心无杂念。我的这些书有约翰。格利山姆写的,威廉。吉布森的,泰瑞普莱契的或者安帕切特的,就此而言,也管用。还有史蒂芬金。我沉醉在他们的世界里。
 
9、爱我
 
喜欢花时间陪陪我的孩子们和妻子。仅仅和他们依偎在一起,注视着他们,忘掉其他。她们是重要的,有时这个提醒我需要。
 
10、杜绝联系
 
关掉手机,关掉电脑,暂时杜绝与外界的联系。这些东西只会增加你的压力。下线,忘了网上的一切。你可以做到的!
 
11、睡午觉
 
我的爱好之一。仅午睡半小时,你就会恢复精神!午睡就像是生活的重新启动按钮。

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