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节后饮食注意重“四多”

时间:2019-01-06   来源:成都新东方烹饪学校   作者:刘红举   点击:

文章摘要:长假过后,不少人出现牙痛、口腔炎、烂嘴角、痤疮、痔疮等症状,为此,节后要采取“四多”饮食对症“灭火”。

长假过后,不少人出现牙痛、口腔炎、烂嘴角、痤疮、痔疮等症状,成都新东方烹饪学校指出,这些都是长假期间暴饮暴食、娱乐过度、刺激性食品及酒类摄入太多,导致体内“胃火”“心火”上升的缘故,为此,节后要采取“四多”饮食对症“灭火”。
多喝水。痔疮的发生主要与节日期间的饮食及娱乐习惯有关。难得假期有空闲摆弄吃的,鱼肉及精细食品吃得多,减少了粗纤维摄入,容易使大便干燥。此外,许多人假期长时间上网或打麻将,久坐后活动减少,肛门处的静脉回流受到阻碍,引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。对这样的“火”要多喝水,多吃水果蔬菜,保持每天大便通畅,并适当增加运动。
多吃粗粮。过食肥腻辛辣煎炒等食品,致使脾胃受损,内蕴化热,严重者口角会出现糜烂。对这样的“火”应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等,增加进食品种,避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物,减少对口腔和肠胃的刺激。
多吃清淡食物。节日里许多年轻人夜夜笙歌,结果睡眠严重不足,虚火上升,很多女孩子还喜欢一边玩一边吃,瓜子、花生、巧克力等热性零食不离手,体内热量堆积太多,脸部发出很多痘痘。这样的“火”大多源自内热,所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善。此外,要注意劳逸均衡适当,防止疲劳过度。
多吃清凉解毒食物。节后许多人都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状,这是胃火上升的表现。对这样的“火”要多吃清凉解毒的食物,别再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥热食品。

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