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吃哪些食物有助考生睡眠

时间:2019-01-04   来源:成都新东方烹饪学校   作者:李勇   点击:

文章摘要:又到高考的时候,让考生有更好的精气神是可以通过饮食来相助的。那么改善考生精神面貌的食物有哪些呢?建议家长朋友们不妨一起看下。

1、牛奶:牛奶是比较建议吃的食物,牛奶的成分里面有一种能够促使大脑进入睡眠状态的物质,喝完是能够让人感觉比较舒服的,特别能够帮助进入睡眠;特别是考生,大的压力下是容易导致神经衰弱,这个时候喝些牛奶非常有效果的。
2、小米:虽然南方地区不是生产小米的地方,但现在小米也是很容易购买的,为何选择小米来作为助睡眠的食物呢?因为它含有一种丰富的氨酸,常吃除了可以饱腹之外,还可以让大脑处于昏睡的状态,难以入睡的考生们,平常可以适当吃些来作为主食,养好精神还是不错的。
3、核桃:大家都知道核桃是健脑的食物,那么对改善睡眠质量有作用吗?当然是有的,它可以帮助大家来调理神经衰弱的状态,如果和芝麻一起混着吃,那么帮助入睡的效果是不错的。特别如果害怕考试当天记忆变差的话,吃核桃还可以治疗健忘的症状,平常学习就可以吃。
4、葵花子:葵花子也是能够帮助大家睡眠,这种食物有多种营养物质,对于大家的新陈代谢以及大脑细胞都有作用,还能缓解压力,时常感觉有压力的考生,可以吃一些来安神的,建议家长给考生孩子备一些。
5、大枣:除了上面的食物之外,还有大枣也是蛮适合想拥有更好精神的考生,因为大枣是一种功效非常明显的食物,像一些多梦以及失眠的状态都有很好的改善功效,只要适当熬煮下,放入一些冰糖,那就可以帮助入睡了。
6、食醋:食醋虽然是配料,但平常吃些食醋也能缓解疲劳的状态,如果平常复习压力大的话,吃些食醋是可以安神,让你更加好入睡,当然心态还是需要放轻松斜的。

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