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让肌肤亮起来 圆满肌肤爱8种食物

时间:2020-11-01   来源:成都新东方烹饪学校   作者:秩名   点击:

文章摘要:每个女生都“想要拥有肌肤,就必须给自己做够的呵护,今天小编就为大家介绍几款能给你肌肤的食物,现在让我们把肌肤的食物放进购物袋中!

每个女生都“想要拥有圆满肌肤,就必须给自己做够的呵护,今天小编就为大家介绍几款能给你圆满肌肤的食物,现在让我们把圆满肌肤的食物放进购物袋中!
1.杏仁。它含有丰富的维生素E,是一种强有力的阳光阻滞剂。替代食物:花生酱;西兰花。
让肌肤亮起来 圆满肌肤爱8种食物
2.胡萝卜。胡萝卜———橙色的奇异魔棒,对眼球有好处,还能帮助清除痤疮,重要的是其能合成维生素A,防治皮肤癌。替代食物:牛奶;奶酪。
3.黑巧克力。黑巧克含有大量的黄酮类物质,能够减轻肌肤的粗糙感,并且保护肌肤免受晒伤,几乎可以算是一种药物。替代食物:黑莓、蓝莓、樱桃。
 
4.绿茶。绿茶中含有大量的儿茶素,儿茶素是一种抗氧化剂,具有消炎和抗癌活性。每天喝2-6杯绿茶,不仅能够预防皮肤癌,还保护暴露于阳光中的皮肤。替代食物:红茶。
让肌肤亮起来 圆满肌肤爱8种食物
5.红花油。红花油中含有的欧米伽6脂肪酸,是非常好的保湿剂,对于那些遭受疼痛干燥、脱皮和发痒等皮肤问题的人来说,适量食用红花油是非常不错的选择。替代食物:大豆油和玉米油。
6.菠菜。菠菜等绿叶菜,菠菜———“大力水手”的爱,其所含的水分能透过细胞膜,减少皮肤的皱纹。替代食物:羽衣甘蓝。
 
7.红薯。红薯不仅美味,同时含有大量维生素C。维C能够帮助去除皱纹。实际上,《美国临床营养学杂志》近的一项研究表明,每天摄入大约4毫克的维C,坚持三年时间,就能够使皮肤皱纹的产生减少11%。替代食物:胡萝卜;橙汁。
8.番茄。番茄红素能够消除由紫外线照射所产生的会使皮肤衰老的自由基。仅仅半杯烹调过的番茄或意大利面红酱汁就含有16毫克番茄红素;如果再加上充足的防晒霜,那么就可以避免皮肤发红了。替代食物:西瓜。
 

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