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如何用食物调节情绪

时间:2020-11-01   来源:成都新东方烹饪学校   作者:钱忠胜   点击:

文章摘要:身体才是我们大的资本,俗话说得好:身体是革命的本钱,如果把人生中的健康、财富、地位、权利转化为数字,那么健康就像前面的一,财富、地位、权利就像零,只有身体好了,才会有更大的可能性去获得我们想要的,如果没有了健康,财富、地位、权利都只能是零,毫无意义

  身体才是我们大的资本,俗话说得好:身体是革命的本钱,如果把人生中的健康、财富、地位、权利转化为数字,那么健康就像前面的一,财富、地位、权利就像零,只有身体好了,才会有更大的可能性去获得我们想要的,如果没有了健康,财富、地位、权利都只能是零,毫无意义。所以我们要学会好好善待我们的身体,保证我们的身体健康。下面给大家介绍一下如何用食物来调节情绪。
  1.压力过大时应该吃:1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸好的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。
 
  不该喝:碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现,每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。如何用食物调节情绪
 
  2.感觉悲伤时应该吃:菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素等“好感觉激素”的生成。
 
  不该吃:白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。
 
  3.肥胖时应该吃:烤鸡胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量,加速新陈代谢,既解馋,又有助于减肥。而高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。
 
  不该吃:浓汤和多盐零食。食物过咸,喝水就多,胃部就会变成一个“水皮球”。因此,盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。
 
 
  4.能量不足时应该吃:什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁,镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。
 
  不该喝:浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用,但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高,不利健康。
 
  5.需提高脑力时应该吃:蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤,进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。
 
  不该吃:冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落,导致注意力分散。
 
 
  6.醉酒后应该喝:橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。
 
  不该喝:碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重。

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