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夏季瘦身沙拉

时间:2020-11-01   来源:成都新东方烹饪学校   作者:钱忠胜   点击:

文章摘要:夏日要秀身材,所以我们选择了减肥,但是让我去操场跑个十圈八圈的,真是要人老命啊!我真的不想动,怎么办?那我们就做点吃的吧!额,还吃啊,不怕长胖?对!我们吃点能让我们瘦下来的食物,怎么样?你要来尝试一下吗?下面让我们看看有哪些食物可以减肥吧!

夏季瘦身沙拉
  夏日要秀身材,所以我们选择了减肥,但是让我去操场跑个十圈八圈的,真是要人老命啊!我真的不想动,怎么办?那我们就做点吃的吧!额,还吃啊,不怕长胖?对!我们吃点能让我们瘦下来的食物,怎么样?你要来尝试一下吗?下面让我们看看有哪些食物可以减肥吧!
  哈密瓜、西葫芦菲达奶酪沙拉
 
  材料:哈密瓜、西葫芦、红菊苣、芝麻菜、薄荷叶、菲达奶酪。
 
  做法
 
  1.小葱切碎,放到柠檬汁里,再和橄榄油混合并加入盐、胡椒粉,制成柠檬小葱醋汁。
 
  2.西葫芦切薄片,红菊苣切成可食用的大小,芝麻菜和薄荷叶洗净晾干,菲达奶酪和哈密瓜切成小方块。
 
  3.将所有材料混合,加入柠檬、小葱、醋汁,并稍以盐和胡椒粉调味。
 
  玉米西红柿沙拉
 
  材料:西红柿、甜玉米、西洋菜、马苋菜、红米。
 
  做法
 
  1.以苹果菌素茶为醋,和大藏芥末、百里香及橄榄油混合,制成苹果菌素茶醋。
 
  2.各色西红柿对半或者1/4份切开。
 
  3.剥出甜玉米粒,过水焯熟。
 
  4.红米煮熟后放入冰水冰镇,然后捞出沥水。
 
  5.将西洋菜、马苋菜等所有材料混合,加入苹果菌素茶醋,稍加盐和胡椒粉调味。
 
 
 
  暖女沙拉
 
  材料:毛豆、红豆、小扁豆、荷兰豆、牛蒡、豆芽。
 
  做法
 
  1.毛豆去壳,用水焯熟。
 
  2.红豆煮熟后放入冰水再捞出沥干。与荷兰豆分别焯熟后,放冰水再捞出沥干。
 
  3.牛蒡去皮切成细条,煮熟后放入冰水冰镇后捞出沥干。
 
  4.将所有材料混合,加盐和胡椒粉调味。
 
  绿色女神科布沙拉
 
  材料:鹰嘴豆、橄榄、鸡肉、西红柿、黄瓜、腰果、混合蔬菜。
 
  做法
 
  1.将酸奶、芝麻酱和牛油果用搅拌机搅拌到果昔状,加少量柠檬汁,用盐和胡椒稍微调味,制成健康版绿色女神芝麻沙拉酱。
 
  2.鹰嘴豆充分浸泡,加入烘焙用的苏打粉煮熟。
 
  3.鸡肉洗净切块,用天都里酱烤好。
 
  4.西红柿烤好后切成小块,腰果烤至轻熟。
 
  5.橄榄对半切开,黄瓜切小块,混合羽衣甘蓝、芝麻菜、西洋菜等蔬菜。
 
  6.将所有材料混合,加入芝麻沙拉酱并以盐和胡椒粉调味。

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