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吃不胖的养颜食物

时间:2020-10-30   来源:成都新东方烹饪学校   作者:钱忠胜   点击:

文章摘要:大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

吃不胖的养颜食物

很多食物能养颜美容,多吃也不会长胖,而且对皮肤很有益处。
 
  1、香蕉:让肌肉放松又能助消化
 
  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
 
  另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
 
  2、菊花茶:凝神静气的天然药方
 
  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的佳天然药方。
 
  3、温牛奶:色氨酸发挥镇静功效
 
  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
 
 
  4、蜂蜜:有助于睡前放松
 
  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
 
  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
 
  5、土豆:清除妨碍睡眠的化合物
 
  大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦。它能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
 
  一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
 
  6、燕麦片:诱使产生褪黑素轻松助眠
 
  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。
 
  有减肥功效! 同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
 
不会发胖!养颜又助眠的9种睡前食物
 
  7、杏仁:催眠又能保护心脏
 
  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药:镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
 
  8、亚麻籽:富含不饱和脂肪酸
 
  只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
 
  9、全麦面包:睡前抗饿的佳选择
 
  在睡前感觉饿的时候,如果以上的不能让你满足,那么你可以选择全麦面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
 
 

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