学校新闻 厨师新闻 西点新闻 西餐新闻 每日一菜 烹饪技巧 健康饮食 考证新闻 求职常识 就业新闻 入学须知 年夜饭菜谱 中高考资讯 新生访谈 学子心声

厨师学校首页>新闻中心 > 健康饮食 >

治失眠食谱

时间:2020-10-30   来源:成都新东方烹饪学校   作者:钱忠胜   点击:

文章摘要:睡眠是人体的生理需要,也是维持身体健康和护肤重要手段,睡眠好坏在很大程度上会影响女性皮肤的好坏和生理健康与否。睡得好的女人一定比熬夜、失眠的要精神充沛,光彩照人,营养饮食也有帮助催眠的作用,下面为您推荐催眠食谱。

 
治失眠食谱

  睡眠是人体的生理需要,也是维持身体健康和护肤重要手段,睡眠好坏在很大程度上会影响女性皮肤的好坏和生理健康与否。睡得好的女人一定比熬夜、失眠的要精神充沛,光彩照人,营养饮食也有帮助催眠的作用,下面为您推荐催眠食谱。
 
  一、大枣茯神粥
 
  大枣5枚,粟米50克,茯神10克。用水煎煮茯神,滤取汁液,以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次,早、晚服食。
 
  二、百合粥
 
  鲜百合30克,糯米50克,冰糖适量。糯米煮粥,米将熟时加入百合煮至粥成,冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之,直接与米同煮为粥。每日2次,早、晚温热服食。
 
  三、桑葚百合粥
 
  鲜桑葚100克,鲜百合50克。将两味洗净,水煎服,每日1次。
 
失眠睡不着,中医10个助眠方
 
  四、葱枣饮
 
  大枣20枚,葱白10克。把大枣掰开,与葱白一起入锅,加水煎煮,15~20分钟后取汤液。每晚1次,温热饮服。
 
  五、甘麦大枣汤
 
  甘草10克,大枣5枚,小麦10克。将三药用冷水浸泡后,用小火煎煮,共煎煮两次,合并煎液。每日2次,早、晚温服,喝汤食枣。
 
  六、莲桂枣仁汤
 
  桂圆10克,莲子20克,酸枣仁5克,大枣10枚,易汗出加五味子5克,体质虚弱明显加灵芝10克,虚烦不宁加百合10克,脾虚明显加山药30克,同煮汤服食。
 
  七、龙眼肉粥
 
  材料:龙眼肉15克,红枣5枚,苡仁30克,粳米60克。
 
  做法:三味共煮成粥,将熟时,放入白糖或蜂蜜少许调味。每日一剂,可分两次服用。
 
  八、小麦百合生地汤
 
  材料:小麦30克,百合15克,生地15克,生龙齿15克,白芍12克,酸枣仁10克,山药15克。
 
  做法:小麦布包与余药共煎饮汤。
 
  九、蛤肉百合玉竹汤
 
  材料:蛤蜊肉50克,百合30克,玉竹20克,远志10克,白术15克。
 
  做法:以上材料共煮汤饮用。
 
  十、竹精羊心汤
 
  材料:羊心300克,玉竹15克,黄精15克,枸杞子15克,酸枣仁10克,茯苓30克,胡椒粉、羊肉汤适量。
 
  做法:将羊心、玉竹、黄精、枸杞子、酸枣仁、茯苓洗净,加羊肉汤适量,共煮,羊心熟烂后,用胡椒粉调味即成。
 
  失眠焦虑的女性朋友不妨试试以上安眠食谱,不过需要注意的是有一些是药膳,过补伤身,要适量食用才行。

备案号:蜀ICP备11016596号-1   版权所有: 成都新东方烹饪职业技能培训学校有限公司