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对皮肤好的维生素

时间:2020-10-30   来源:成都新东方烹饪学校   作者:钱忠胜   点击:

文章摘要:哪些维生素对皮肤有好处?我们一起来看看吧!

  哪些维生素对皮肤有好处?我们一起来看看吧!对皮肤好的维生素
  维生素A:
 
  这种脂溶性维生素能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂。如果摄入不足,初期会导致上皮组织干燥,严重时影响全身细胞。富含维生素A的食物有动物肝脏、全脂牛奶、鸡蛋等。此外,β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,富含该营养素的食物有菠菜、胡萝卜、南瓜等。
 
  维生素B2:
 
  身体缺少了这种维生素对皮肤的影响很明显,如诱发唇炎、口角炎、鼻及脸部的脂溢性皮炎,男性阴囊炎等。维生素B2广泛存在于奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和水果等食物中。由于粮谷类食物中的维生素B2主要分布在谷皮和胚芽中,因此谷类加工不宜过于精细。
 
吃什么对皮肤好?皮肤好坏看5营养素
 
  维生素B6:
 
  这种维生素缺乏的典型临床症状是一种脂溢性皮炎,也可能引发唇干裂或口炎。其食物来源很广泛,通常肉类、全谷类产品、蔬菜和坚果类中高。
 
  尼克酸(也称烟酸):
 
  缺乏时会引起癞皮病,本病典型的症状常出现于身体裸露部位,呈两侧对称性分布,以手背、足背、腕、前臂、手指、踝部等部位多,其次则为肢体受摩擦处。植物种子和富含优质蛋白质的动物性食物是尼克酸的好来源,特别是鱼肉蛋类。
 
  维生素C:
 
  它可增加人体胶原蛋白的产生,让肌肤柔软光滑。长期缺乏维生素C可能引起牙龈肿胀、出血等,导致皮肤受碰撞或受压后容易出现紫癜和淤斑。新鲜果蔬中富含维生素C,如鲜枣、猕猴桃、油菜等。
 
 

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