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推荐睡前7种食物安睡到天明

时间:2020-11-04   来源:成都新东方烹饪学校   作者:王杨   点击:

文章摘要:有些失眠一族,无论怎么睡总是睡不好。总是失眠睡不着,到底是什么原因?又应该如何调理失眠?以下,小编推荐睡前吃这7种食物让你安睡到天明。摆脱失眠一族,多吃这物很有效哦。

睡前吃这7种食物让你安睡

1、小麦
小麦有养心神、益心气的作用,尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者食用。
推荐睡前7种食物安睡到天明
7种食物助你入睡——成都新东方烹饪学校
2、糯米
糯米补气血、暖脾胃,适宜一切体虚之人神经衰弱者食用,尤以煮稀饭,或与红枣同煮稀粥佳,能滋润补虚、温养五脏、益气安神。
3、酸枣仁
酸枣仁具有镇静催眠作用。经临床应用证明,生用、炒用都有催眠效果。
4、蜂王浆
蜂王浆的营养极为丰富,对焦虑失眠多梦患者,均有改善作用。
5、牛奶
牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,更可增加催眠的效果。一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用是逐渐加强,特别是下半夜睡得更香更甜,对治疗老年失眠症更为理想。
6、百合
百合有润肺止咳,清心安神之功效。对神经官能症、更年期综合症引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。
7、灵芝
灵芝能增强中枢神经系统功能,改善冠脉血循环,增加心肌营养和血流量,降低心肌耗氧量及耗糖量,增强心肌及机体对缺氧的耐受力;灵芝能降血脂,调节血压,保肝,有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。由于灵芝有良好的安神定志作用,所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效。

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