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鸡蛋惊人的3大功效

时间:2020-11-02   来源:成都新东方烹饪学校   作者:王杨   点击:

文章摘要:我们都知道吃鸡蛋营养,鸡蛋的营养价值是很多食物所无法取代的,经常食用对我们身体有很多好处。那么,吃鸡蛋到底有什么好处呢?以下,就来看看,鸡蛋对我们身体健康所做出的贡献吧!

鸡蛋惊人的3大养生功效

鸡蛋惊人的3大功效
有助减肥
鸡蛋的营养价值虽然很高,但是它的脂肪含量和碳水化合物的含量很低,经常食用不会摄入多余的热量,更不会引起肥胖。
早上吃一个鸡蛋可以让一个上午都感觉很饱,不会有想吃东西的欲望,从而减少热量的摄入,因此,经常食用鸡蛋可以达到减肥的效果。
正在减肥的人可以在早上食用一个鸡蛋,如果过于肥胖的人建议少食用蛋黄,因为蛋黄中的脂肪含量与蛋白相比高很多,单独食用蛋白可以减少脂肪的摄入,从而对减肥效果会更好。
 
补充优质蛋白质
鸡蛋中除了磷、钙、铁、维生素A以及维生素D等含量丰富以外,鸡蛋中的优质蛋白质也极其丰富。
蛋白质是人体重要的六大营养素之一,因此,每个人都应该摄取所需的蛋白质。
鸡蛋蛋白质中的氨基酸与人体中所需的氨基酸基本相似,因此,鸡蛋中的蛋白质也被看作优蛋白质,它是很多食物无法取代的,经常食用鸡蛋可以为人体补充优蛋白质。建议小孩可以多食用鸡蛋,不仅帮助补充蛋白质,还可以促进生长发育。
 
增强饱腹感
鸡蛋不仅可以为人体补充蛋白质和提供所需的能量,还可以帮助增强饱腹感。
早上吃一个鸡蛋,不仅可以补充营养,而且鸡蛋中的蛋白质和脂肪可以维持体内能量,让肚子饱的时间更久。
建议想要减肥的人们在早上吃一个鸡蛋,帮助增强饱腹感,从而达到减肥的效果。水煮鸡蛋增强饱腹感强,而且营养价值高,因此,好选择白水煮蛋食用。

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