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蛋白奶昔有什么作用

时间:2021-04-06   来源:成都新东方烹饪学校   作者:新东方   点击:

文章摘要:蛋白质奶昔可以是一个简单的早餐选择,为那些在早上时间短的人们方便。蛋白质奶昔不仅快速、轻便、营养丰富,而且用途广泛,可以根据您的口味和喜好进行定制。

蛋白质奶昔可以是一个简单的早餐选择,为那些在早上时间短的人们方便。蛋白质奶昔不仅快速、轻便、营养丰富,而且用途广泛,可以根据您的口味和喜好进行定制。
蛋白奶昔有什么作用
更重要的是,蛋白质奶昔可以用来提高你的锻炼程序和帮助加速减肥。本文介绍了早餐喝蛋白奶昔的好处和坏处,以及它对减肥和健身的潜在影响。
早餐喝蛋白奶昔可能有几个潜在的好处。
1、快捷方便
蛋白质奶昔是一种快速方便的早餐食品替代品。
根据你使用的成分,蛋白奶昔通常只需要很少甚至不需要准备,这可以节省你的时间和精力,这是早晨的第一件事。
此外,你甚至可以提前分份和准备配料,这样你可以很容易地把它们扔进搅拌机时,你准备好了。
蛋白质奶昔同样是便携式的,如果你早上时间紧迫,需要一份可以随身携带的早餐,那么它就是一个不错的选择。
2、让你保持饱腹感
享受高蛋白早餐是一个很好的策略,为那些希望抑制渴望和促进饱腹感之间的膳食。
根据一项针对15人的研究,在降低促饥饿激素(ghrelin)水平的情况下,吃高蛋白早餐比吃高碳水化合物早餐更有效。
另一项针对19人的小规模研究表明,蛋白质摄入量加倍导致热量摄入和体重显著减少。
蛋白质还可以改善血糖控制,这有助于减少低血糖症状,包括饥饿。
3、有助于吸收额外营养
蛋白质奶昔是一种简单的方法,可以挤压一些额外的维生素和矿物质到您的日常饮食。
菠菜、甘蓝、西葫芦和甜菜等蔬菜都含有丰富的营养成分,很容易混合成蛋白质奶昔。
草莓、蓝莓、香蕉和猕猴桃等水果也富含纤维、抗氧化剂、维生素和矿物质,有助于提升冰沙或奶昔的味道。
其他营养成分,你可以添加到你的蛋白质奶昔包括坚果,种子,酸奶,牛奶,草药和香料。

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