人为什么不能吃多方便面，哪些人不宜吃方便面

跟快节奏的上班族们相配对的快餐食品非泡面莫属。很多上班族为了省事，吃点泡面加点零食就可以将一顿晚饭解决掉。泡面虽好吃，可它的营养价值，大家都知道啊，根本就没有营养。非但没有营养，泡面吃多了，反而让你的身体垮掉。吃泡面伤身体，这一定不是夸大其词。根据《中国居民膳食指南》，成年人每人每天可摄入盐分不超过6g，而从调查数据可以看出，一包泡面中的盐含量已经超过了人体每天所需盐含量的三分之一，如果一个人一天三顿均以泡面为主食，加上从其他的渠道摄入的钠含量，人每天摄入的盐分会大大超标，对健康造成不可估量的危害。这一定是要引起人们的关心呀。

第一、高血压、糖尿病人群。众所周知，盐的摄入量和高血压的发病是紧密联系在一起的，数据也证明，在吃盐多的地区高血压的发病率也更高，如果是已经罹患了高血压的患者，在盐分的摄入上需要严格控制，方便面这样的高盐物质好完全不要吃。而由于含盐量过多，食用后容易影响血压，另外脂肪多而营养素少对糖尿病患者也极为不利，因此糖尿病患者也不该吃方便面。

第二、儿童尤其是学龄前儿童。笔者看过不少孩子喜欢吃泡面，而家长也由着他们吃，但实际上，学龄前的儿童还是味觉培养的阶段，食物应当少油、少盐、少糖和辛辣刺激性味道，以清淡为主。方便面是一种“重口味”食物，如果让孩子吃了，孩子会喜欢上重口味饮食，进而导致挑食和营养不良。另外，即使是学龄儿童也不该多吃，孩子的身体的新陈代谢和大人不同，摄入过多盐分以后对健康的伤害也更大。

第三、老年人。老年人由于年纪渐大，身体系统逐渐衰老，血压偏高也是常态，因此老年人不适合吃方便面，以防大量盐分的摄入对健康造成影响和打击。

如何健康吃方便面？

鉴于现今大多数城市人都是奔忙一族，没空每天倒腾一桌的饭菜出来，要说戒方便面倒也不是一件现实的事情。但我们可以从几点做到将不健康的方便面吃得稍微健康一点儿。首先，酱包粉包只放一半，吃完面别把汤喝了，这样可以有效控制身体摄入的盐分。其次，在煮泡面的时候可以辅以蔬菜、鸡蛋等一起煮，可以做到补充蛋白质、维生素等营养素，使得泡面中营养更均衡。

泡面 如此的畅销是因为自身的方便快捷，但并不代表它没有危害性。尽管这些年泡面一直在改进完善，但依旧不能改变其本性，特别是在吃泡面时大家爱喝的泡面汤，那个是千万不能喝的，泡面汤里面的钠含量要远远高于面。如果你真的很想吃泡面，那就吃掉面，而倒掉泡面汤吧。

文章来源于安徽健康网：泡面好吃但有害身体 哪些人群不适宜吃泡面，本文不代表成都新东方烹饪学校立场，如有异议请与原网站联系。