立秋时节养生应该注意些什么

立秋之后，宜早卧早起，以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。因暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。饮食以滋阴润肺为宜，适当食用芝麻、糯米、蜂蜜等柔润食物，以益胃生津。

立秋已至 伏天未走

8月7日立秋，日历上提示“本日物候：凉风至”。

而经历了大暑小暑的酷热煎熬，我们都盼着凉爽天气快点来，可是根据传统历法，今年的“三伏天”还有10多天才结束（2017年从7月12日入伏，中伏从7月22日开始，8月10日结束，中伏20天，三伏天共计40天，8月21日出伏）。

而民间俗语称“小暑大暑，上蒸下煮”，说的就是“三伏天”酷热，现在“伏”没结束，就算立过秋，天气也会热一段时间，人们还是要做好防暑降温工作。

暑邪未尽 燥邪将来

风、寒、暑、湿、燥，这本是六种不同的气候变化，被称为“六气”，可是当气候异常急骤变化或人体不能适应这种变化时，这“六气”就会变为“六邪”，侵犯人体，成为致病因素。

三伏期间，炎热、多雨，暑湿之气容易乘虚而入。为顺利度暑，各地亦有不少风俗，可供我们参考。

如浙江台州沿海的人们有大暑节气吃姜汁调蛋的风俗，姜汁能去除体内湿气，特别适合暑湿时节食用。山东南部地区有“喝暑羊（调配着辣椒油、醋和蒜的羊肉汤）”的习俗，喝罢全身大汗淋漓，既可带走五脏积寒，同时又可排出体内毒素，有益健康。

立秋时节 养生要点

燥为秋的主气，此时气候干燥，水分亏乏，燥邪感染，多从口鼻而入。

中医理论认为，燥邪为病又有温燥、凉燥之分：初秋有秋热之余气，燥与温热结合而侵犯人体，多见温燥病证；深秋又有近冬之寒气，燥与寒邪侵犯人体，故有时也有凉燥病证。

天地四季的自然法则以“春生、夏长、秋收、冬藏”的形态呈现，循环往复。立秋是阳气渐收，阴气渐长，人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。立秋标志着我们的身体已经进入“收”的状态，因此我们的生活起居要围绕“收”字做文章，才是秋季养生的根本。